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ハコザル体験レッスンの内容

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    HAKOZARUですハコザル

    ハコザルでは皆様に
    トレーニングの内容を理解していただいてからひらめき
    スクールの生徒になってもらいたいんだ手

    それに知らない所に来て汗
    何をやるのか分からないのはぐるぐる
    不安だからねハコザル困る

    〜体験レッスンの内容〜
    ①準備運動(腹式呼吸体験)
    胸式呼吸の深呼吸→腹式呼吸の深呼吸
    深い呼吸をすることで、
    20種類以上からなる呼吸筋を
    しっかり使いましょう。
    ②ストレッチブレス(柔軟しながら腹式呼吸)
    椅子に座って、ゆっくり呼吸をしながら
    ストレッチをして身体をほぐします。

    ③ブレストレーニング(呼吸筋・腹筋強化)
    長くゆっくり息を吐くロングブレス
    短く強くテンポよく吐くドッグブレス
    組み合わせて、呼吸筋とともに腹式呼吸で

    横隔膜を動かすことで、
    肺・胃・腸などの内蔵にも刺激を与えましょう。

    ④表情筋トレーニング(脳に刺激・美容効果)
    年齢と共に衰える表情筋をトレーニング
    お顔の筋肉をしっかり使う事で
    滑舌改善にも繋がります。
    ⑤発声練習(声の響きをよくする)
    腹式呼吸で発声しましょう。
    いつもとは違う呼吸法での発声に
    初めはとまどうと思いますが、
    ハリのある自分の声に
    驚きと喜びを感じるかたも多くいます。

    ⑥歌唱練習(楽しく歌いましょう)
    マンツーマンの体験では、
    ご希望の楽曲で歌唱レッスンをいたします。
    グループレッスンの体験では、
    唱歌(ふるさと・赤とんぼなど)で歌唱レッスンをいたします。

    *その日の体調に合わせ無理なく参加できる
     プログラムとなっております。
    *効果には個人差があります。


    僕も体験したけどonpu03
    初めは緊張・・・してたけど
    身体がほぐれてハート自然とリラックス
    表情筋トレでは思わず笑顔ヤッタv
    歌唱レッスンでは楽しくてonpu03
    終わった時には
    「もっとやりたいダンス
    って思っちゃうんだハコザル笑顔

    水谷講師の丁寧なカウンセリングで
    「分かってくれてる」
    って安心できたよにじ
     

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