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なるほど〜

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    HAKOZARUですハコザル

    腹式呼吸に興味津々になったHAKOZARUは
    もっと知りたくなったんだキョロキョロ


    呼吸をするのに、息が出入りするのが肺。

    深呼吸をすると心が鎮まるだけでなく、
    脳内の酸素量が増え頭がスッキリして
    からだがリラックスした状態になります。

    日常無意識に行なっているのは胸式呼吸です。

    胸式呼吸の深呼吸がラジオ体操の深呼吸です。

    ただ、胸の筋肉を使って肺を動かしているので、
    肋骨がある胸で筋力コントロールするのが難しく
    誰もが運動量を得る呼吸法ではありません。

    対して、腹式呼吸は腹筋(腹直筋・腹斜筋)を使って、
    横隔膜下にある内蔵たちを押し潰したり、引き上げたり。

    胸式呼吸から腹式呼吸にするだけで、
    運動量がいつもの2倍になる
    と言われています。
    腹式呼吸をする時に、ストレッチをすれば
    他の筋肉も効果的に鍛えられます!
    たった一度の呼吸で内蔵をもみほぐすことが出来るので、
    全身に血液が行き渡るようになり様々な効果があります。


    そうなんだエクステンション
    息の仕方を変えるだけで、運動になって色々効果があるなんてき
    じゃあ、みんな腹式呼吸をすればいいハコザル笑顔

    よしっぴのこ:)
    僕もやってみよう矢印上

    ??ハコザル困る
    あれあれアセアセ
    チャンと出来てるのか、わからないいぞぐるぐる

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